Автор: Жанна Амченцева, психолог, арт-терапевт, автор метафорических стихов, рассказов, сказок, участница клуба «64 ГРАНИ», автор журнала «64 ГРАНИ»
Развод — одно из самых сложных испытаний, с которыми может столкнуться современный человек. В процессе переживания развода люди проходят через стадии, аналогичные тем, что возникают при утрате близкого. Как специалист и человек, переживший потерю супруга, я хорошо понимаю механизм прохождения этих этапов: знаю, что испытывает человек и как помочь ему адаптироваться к новым жизненным условиям.
РАЗВОД НАЧИНАЕТСЯ С ПРИЗНАНИЯ
Однако важно помнить, что каждая ситуация уникальна: восприятие развода зависит от множества факторов — личной истории, возраста, характера, уровня поддержки окружающих и культурных особенностей.
Понимание процесса развода начинается с признания того, что он становится частью нашей повседневной реальности.
Многие сталкиваются с трудностями в адаптации к изменениям, вызванным разрывом отношений. Именно поэтому знание механизмов играет ключевую роль в успешном преодолении периода развода.
Американский психиатр Элизабет Кюблер‑Росс предложила концепцию пяти основных этапов переживания потерь, которая применима и к процессу развода.
СТАДИИ ПРИНЯТИЯ РАЗВОДА
1. Стадия отрицания («Это невозможно»)
Такая первая реакция позволяет защитить себя от сильного стресса. Эта стадия может длиться от нескольких минут до нескольких месяцев, пока сознание окончательно не примет произошедшие изменения.
2. Стадия гнева («Почему именно я?»)
Гнев и агрессия возникают вследствие чувства несправедливости и ощущения потери контроля над ситуацией. Здесь очень важны поддержка окружения и умение направить негативные эмоции в конструктивное русло.
3. Стадия торга («Может еще попробовать?»)
Человек стремится любыми способами вернуть утраченные отношения, предлагая компромиссные решения или обещая исправиться. Часто это проявляется в попытке манипулирования бывшим партнером или попытках удержать его рядом.
4. Стадия депрессии («Все потеряно навсегда»)
Чувство глубокой грусти, усталости и отсутствия мотивации характерно для четвертой фазы. Уходят энергия и интерес к повседневной жизни, появляются хроническая усталость, бессонница и даже ухудшение здоровья. В этот период необходима особая забота о себе и поддержка друзей и родственников.
5. Стадия принятия («Жизнь продолжается!»)
Последняя стадия знаменует выход из тяжёлого периода. Признавая необратимость изменений, человек готов строить новую жизнь, он открыт для позитивных начинаний и способен находить радость в простых вещах. Постепенно возвращается уверенность в собственных силах и желание действовать.
Эти стадии не всегда следуют одна за другой поступательно. Человек может возвращаться к предыдущим этапам проживания развода. Причем, прохождение их происходит с разной степенью интенсивности. Развод - это процесс, который занимает достаточно большое количество времени, но он заканчивается, когда вы проходите все эти стадии. В большинстве случаев с этим справляться самостоятельно довольно сложно, со специалистом все проходит гораздо эффективнее и результативнее.
ПЕРЕЖИВЕМ РАЗВОД ВМЕСТЕ
Я, как опытный психолог, помогаю своему клиенту последовательно пройти через каждую из указанных стадий, облегчая процесс адаптации к новому состоянию. Моя задача, как специалиста, диагностировать общее состояние клиента, семейную ситуацию и личностные черты, определить ресурсы и опоры, помочь клиенту стабилизировать свое эмоциональное состояние, провести анализ личных границ и взаимоотношений, восстановить самооценку, помочь понять, как выстраивать в будущем крепкие и здоровые взаимоотношения.
Практический опыт показывает, что грамотная психологическая поддержка существенно ускоряет процесс восстановления и повышает шансы построить новые счастливые отношения. Поэтому, если вам сейчас тяжело, самое время обратиться за помощью.
Жанна Амченцева - психолог, арт-терапевт, автор метафорических стихов