Автор: Ирина Якунина, семейный психолог, телесно-ориентированный терапевт, врач-реабилитолог, психодиагност, резидент клуба «64 ГРАНИ», автор журнала «64 ГРАНИ»
«Близость — способность говорить о том, что по-настоящему важно, даже если слова застревают в горле»: Ирвин Ялом.
На консультацию ко мне пришла пара с запросом: «Мы перестали общаться, общение свелось к «Привет», «Пока» и проблемам у ребенка. Нам больше не о чем поговорить».
Именно на примере этой пары я расскажу вам, что вернуть жизнь в отношения можно.
Скрытые причины молчания в отношениях
Работу я начала с диагностических тестов для супругов и составления генограммы (расширенной схемы семьи, отражающей ее как систему). Анализировала ход семейной истории, состав семьи, стадию развития семьи, паттерны взаимоотношений, переходящих из поколения в поколение, событий, предшествующих семейному кризису, и обращения за психологической помощью.
В процессе сбора анамнеза и анализа семейных программ я выяснила, что в родительских семьях супругов не было примера эмоциональной близости и в настоящий момент семья находится в преддверии кризиса «опустевшего гнезда»: ребенок заканчивает школу и собирается покинуть родительский дом.
Страх остаться вдвоем
Неосознанно у пары появляется страх остаться вдвоем. За словами «не о чем поговорить» скрывается невысказанная боль и эмоциональная пустота.
Откуда же она взялась?
Основные причины:
- Иллюзия «завершенного проекта». После 20 лет брака супруги воспринимали друг друга как «прочитанную книгу». Думали, что знают все привычки, реакции, истории, дистанцировались друг от друга, эмоции ушли из взаимодействия. Секса практически не было, или он безличный, физиологичный.
- Смешение ролей. Супруги жили ради ребенка, и постепенно бессознательно перешли в позицию «коллег по родительскому комитету». Их общий язык — язык функциональности (сделано/ не сделано, куплено/оплачено). Говорили только о делах, но не о себе. Пустоту заполнял ребенок.
- Страх конфликта как страх разрушения. Супруги выбрали молчание вместо ссор. Тишина стала защитным панцирем, который душил и не давал дышать. Пустота стала зоной неосвоенного языка любви без посредников.
Практические шаги, чтобы вернуть живой диалог в пару
В ходе терапии супруги учились распознавать и выражать эмоции и чувства, активировали «ресурсные» воспоминания, заново учились слушать и слышать друг друга, общаться на беспокоящие темы, открыто говорить о своей уязвимости, боли, страхах, проблемах и потребностях, находили общие интересы, определяли языки любви, вырабатывали способность «чинить» отношения в случае поломки.
После терапии отношения вышли на новый уровень.
Супруги начали уделять друг другу больше внимания, вернули доверие, близость и флирт, который был только в молодости. Вновь стали разговаривать на глубокие темы. А спустя некоторое время клиентка написала, что у нее ощущение «медового месяца», муж дарит цветы без повода, говорит комплименты, обсуждают разные темы и собираются вдвоем поехать в отпуск.
Как заполнить пустоту в паре? Практические рекомендации, данные супругам, которые и вы можете применять в своей паре.
1. «История любви» — ресурсные воспоминания, с фокусом на хорошем. Посмотрите фотографии, старые переписки в соцсетях.
- Что вы почувствовали, когда впервые встретились?
- Какой момент кажется вам самым счастливым?
- Что больше всего привлекло тогда друг в друге?
2. Свидания по правилам — назначайте свидания, чтобы вернуть в отношения легкость, радость и романтику, вспомнить, что вы не только родители, партнеры по хозяйству, но и друзья, влюбленные, пара.
Для свидания есть темы: запрещенные — работа, деньги, быт, дети, родственники; разрешенные — мечты, планы на отпуск, приятные воспоминания, обсуждение фильма, темы из хобби и интересов.
3. Практика благодарности — ежедневно находите минимум три момента, за что конкретно можно поблагодарить партнера, увидеть вклад в вашу совместную жизнь.
Когда замолкает быт — начинается диалог душ. А чтобы его услышать, иногда приходится заново учиться говорить. Начните сегодня вечером. Посмотрите на супруга и спросите: «О чем ты молчишь?» — и услышьте ответ. Тишина лечится интересом!
Если вы чувствуете, что начали отдаляться друг от друга и у вас все реже находятся темы для разговора, нужно пойти тесты, которые помогут понять, как улучшить ситуацию.
Ирина Якунина - семейный психолог, телесно-ориентированный терапевт, врач-реабилитолог, психодиагност