Автор: Анастасия Голосуцкая, Амбассадор Тени, маркетолог, автор метода по раскрытию теневых граней личности для уверенности и аутентичности, организатор авторских мероприятий «Нетворкинг через уязвимости» и костюмированного события «Выгуливая тень», автор и ведущая трансформационной игры "Тени напоказ", автор журнала «64 ГРАНИ»
«Выбирай себя, эгоистка! Че те стоит пожить чуть-чуть для себя?» — эти строки из песни Zivert стали для многих женщин настоящим манифестом. И неслучайно. То, что раньше считалось эгоизмом, сегодня все чаще воспринимается как умение слышать себя, заботиться о своих границах и перестать жить только ожиданиями других.
Именно здесь начинается разговор о тени
Тени, или теневые грани личности, — это качества, чувства и желания, которые мы когда-то запретили себе проявлять. Часто это то, что мы считаем «неправильным»: злость, зависть, ревность, амбиции, желание быть заметной, потребность выбирать себя.
Обычно запреты появляются в детстве. «Не высовывайся», «не будь эгоисткой», «скромность украшает», «не злись», «не ной» - фразы, которые кажутся воспитанием, но иногда становятся внутренними правилами, ограничивающими взрослого человека.
Чем сильнее мы отрицаем какую-то часть себя, тем больше энергии тратим на ее подавление. А когда начинаем видеть в своих «неудобных» сторонах ресурс, возвращаются уверенность, энергия и ощущение целостности.
Парадокс в том, что тень никуда не исчезает. Она проявляется через раздражение, зависть, страх публичности, невозможность поднять цену за свои услуги, выгорание, сравнение себя с другими или повторяющиеся сценарии в отношениях.
И очень часто причина не в отсутствии навыков или уверенности. А в том, что какая-то часть вашей личности находится под запретом.
Работа с тенью - это не попытка стать хуже или оправдать любые свои проявления, это способ вернуть себе те эмоции и качества, которыми вы когда-то перестали пользоваться.
Например:
- Тень Эгоистки помогает услышать свои желания и выстроить границы.
- Тень Звезды возвращает право быть заметной, проявляться и занимать свое место.
- Тень Скряги учит ценить свои ресурсы и распоряжаться ими.
- Тень Лентяйки может показать, что пора перестать жить только через усилие и найти более эффективный путь.
За каждым теневым качеством скрывается сила, которой человек когда-то запретил себе пользоваться.
В своей практике и в трансформационной игре «Тени напоказ» я часто вижу, как меняется отношение женщин к своим «неудобным» сторонам.
Одна из самых частых теней — Звезда. Женщины, которых в детстве учили «не высовываться», во взрослом возрасте боятся говорить о своих достижениях, проявляться в соцсетях, выступать и занимать больше пространства. Но за этой тенью скрывается не высокомерие, а разрешение признать свою ценность.
Другая распространенная история — встреча со своей эгоисткой. Женщины, привыкшие заботиться обо всех, часто теряют контакт со своими желаниями. Когда они знакомятся с этой частью себя, они начинают выбирать себя без чувства вины: планируют время только для себя, разрешают себе отдыхать и перестают считать свои потребности чем-то второстепенным.
Мое отличие в работе с тенью в том, что я не психолог и не коуч. Я маркетолог и более трех лет исследую теневые стороны личности сначала свои, а затем и клиентов.
Изначально я пришла к этой теме через проявленность: заметила, что люди, которые разрешают себе быть настоящими, вызывают больше доверия, интереса и лояльности в соцсетях и бизнесе. Но со временем я увидела гораздо более глубокий эффект: работа с тенью помогает женщинам перестать бороться с собой и вернуть себе запрещенные части личности.
Попробуйте ответить себе:
- Какое качество в людях раздражает вас больше всего?
- Что вы никогда не позволите себе сделать?
- За что вам бывает стыдно?
- Каким человеком вы боитесь показаться?
Возможно, именно там находится ваша следующая точка роста.
И закончу фразой: «Мы не становимся сильнее, когда избавляемся от тени. Мы становимся сильнее, когда перестаем тратить силы на борьбу с собой».
Анастасия Голосуцкая - маркетолог, автор и ведущая трансформационной игры "Тени напоказ"