Автор: Татьяна Сварник, трансформационный и мотивационный коуч, психолог, регрессолог-биоэнергет, энергопрактик, МАК и игропрактик, расстановщик, автор колонки «Самоценность» в журнале «64 ГРАНИ», участница клуба «64 ГРАНИ»
Мы все время бежим. Бежим за успехом, за лайками, за одобрением мамы или подруг, за идеальной картинкой. И где-то по дороге теряем самое главное — себя. Настоящую.
Сегодня я хочу поговорить с вами не как коуч, а как женщина, которая прошла свой путь и продолжает идти.
Я обращаюсь к вам. И не важно, сколько вам лет. Возможно, вы только начинаете свою взрослую жизнь. Только что съехали от родителей, учитесь готовить, платить по счетам, строить карьеру и одновременно пытаетесь понять: «А кто я такая на самом деле?».
А когда начнется моя жизнь
Вам кажется, что настоящая жизнь начнется «потом»: когда получу повышение, когда найду партнера, когда накоплю денег. Или вам уже далеко за 30, 40, 50... У вас есть опыт, дети, работа, семья. Вы научились решать любые проблемы, быть сильной, ответственной.
Но внутри тихий голос шепчет: «А когда же начнется моя жизнь? Когда я смогу просто быть собой, а не функцией для других?». Вы чувствуете, что прожили чужие сценарии, выполнили долг, но так и не спросили себя: чего хочу я? Неважно, какой этап вы проживаете сейчас. Важно одно: наше сердце полно любви. Оно готово обнять весь мир.
Мы, женщины — генераторы добра и созидания
Но есть один вопрос, который звучит тише всего, но больнее всего бьет по сердцу в любом возрасте: «Где я в этой бесконечной гонке и заботе?»
Почему мне для себя всегда «некогда», «потом» или «не положено»? Почему всем нам не жалко времени, сил, денег, внимания другим, а себе — только остатки? Почему мы так легко прощаем ошибки другим, но себя судим самым строгим судом?
Давайте сегодня остановимся. Выдохнем. И начнем строить фундамент нашей самоценности с первого и самого важного камня — Принятие себя.
Что такое принятие на самом деле
В моей практике как регрессолога и расстановщика я вижу одну и ту же картину у многих клиенток. Они приходят с запросом: «Хочу любить себя», «Хочу чувствовать себя ценной». Но когда мы начинаем копаться глубже, оказывается, что они даже не знают, кого именно им нужно полюбить.
Они хотят любить свою «лучшую версию». Ту, которая похудела, заработала миллион, стала идеальной матерью или женой, всегда улыбается и знает ответы на все вопросы.
А не ту настоящую — уставшую, иногда растерянную, несовершенную, с ошибками прошлого, со страхами будущего — эту они отвергают, прячут в темный угол подсознания.
Принятие — это разрешение себе быть живой, быть разной, быть слабой, сильной, ошибающейся, быть несовершенной.
Нас с детства учили определенным правилам: «Будь послушной», «Учись хорошо», «Будь удобной». Мы выросли с установкой, что наша ценность измеряется нашими достижениями или тем, насколько мы полезны другим.
Но правда в том, что вы не можете дать миру то, чего нет у вас внутри. Вы не можете строить гармоничные отношения, если внутри вас идет война с самой собой.
Неважно сколько вам лет — закон один: сначала наполнить себя, потом отдавать.
Ловушка «Хорошей девочки» и «Идеальной женщины»
Эта ловушка меняется внешне, но суть ее остается прежней. Давайте посмотрим, как она работает в разные возрасты.
Для молодых девушек, которые только начинают жить отдельно, давление часто исходит от социальных сетей и сравнения. Им кажется, что все вокруг уже успешны, красивы и счастливы, а они отстают. Страх «быть недостаточно хорошей» парализует. Они боятся показать свою неуверенность. Они стараются казаться успешными, хотя внутри им страшно и одиноко. Они жертвуют своими истинными желаниями ради одобрения сверстников или партнеров, боясь остаться одни.
Для женщин зрелого возраста давление часто приходит изнутри, через голоса родителей, учителей и общества, усвоенные десятилетия назад. Они продолжают играть роли идеальных мам, жен, сотрудников, забывая, кто они сами.
Страх здесь другой: страх перемен, страх, что, если они начнут жить для себя, мир рухнет, близкие отвернутся, а они останутся ни с чем. Мы продолжаем играть роли, даже когда зрители уже ушли.
Мы боимся показать свой гнев, потому что «хорошие девочки не злятся». Мы боимся сказать «нет», потому что «хорошие девочки не обижают». Мы боимся проявить свои таланты, потому что «а вдруг не получится?» или «уже поздно». И в этом постоянном притворстве рождается глубокое чувство одиночества и никчемности. Потому что любят ведь не маску, а человека. А человек спрятан так глубоко, что его никто не видит. Даже мы сами.
Принятие начинается там, где заканчивается притворство
Как биоэнергет и расстановщик, я хочу обратить ваше внимание на то, что непринятие себя — это не просто мысль в голове. Это физическое состояние. Это зажимы в теле, блоки в энергетических каналах, которые годами копились в разных отделах организма. Когда вы не принимаете себя, ваше тело находится в состоянии хронического напряжения.
Горло и шея: здесь часто живет невысказанное. Слова, которые вы проглотили: «нет», «я не согласна», «мне больно». Зажимы в горле мешают вам говорить правду о своих потребностях.
Грудная клетка и сердце: здесь живет подавленная любовь к себе и горе от того, что вы себя не выбрали. Ощущение тяжести, невозможности сделать глубокий вдох полной грудью — это признак того, что вы не даете себе права дышать свободно, жить свободно.
Живот и солнечное сплетение: центр силы и воли. Если вы постоянно угождаете другим, игнорируя свои желания, эта зона слабеет. Появляются проблемы с пищеварением, чувство тревоги, неуверенности.
Плечи и спина: здесь мы несем груз ответственности за всех, кроме себя. Тяжесть в плечах — это символ ноши, которую вы взвалили на себя добровольно, но которая давит.
Когда вы принимаете себя
В расстановках я часто вижу, как человек, который наконец-то говорит себе: «Я принимаю себя», буквально выпрямляется. Его плечи опускаются, дыхание становится глубоким, глаза загораются. Энергия, которая раньше тратилась на удержание масок и борьбу с собой, освобождается и начинает циркулировать свободно.
Принятие себя — это акт исцеления тела. Когда вы говорите себе «да», ваши клетки слышат это. Они расслабляются. Иммунитет повышается, потому что организм перестает работать в режиме войны с самим собой. Вы начинаете светиться изнутри, и люди это чувствуют на энергетическом уровне. Они тянутся к вашему свету, потому что он настоящий, а не искусственный.
Что такое самоценность
Самоценность — это не эгоизм, не высокомерие и не нарциссизм. Самоценность — это спокойное знание: «Я ценна по праву рождения. Моя жизнь имеет смысл. Мои чувства важны. Мои желания имеют право на реализацию». В результате — меняются границы. Вы перестаете позволять другим использовать вас. Вы говорите «нет» там, где раньше молчали из страха обидеть.
Приходят настоящие отношения. Вы притягиваете людей, которые ценят вашу искренность, а не вашу удобность. Вы строите связи из позиции силы и наполненности, а не из нужды и дефицита.
Перестав тратить силы на внутреннюю войну, вы направляете эту колоссальную энергию на творчество, развитие и радость жизни. Ваше тело здоровеет, душа поет.
Не ждите особого случая, начните сегодня! Прямо сейчас разрешите себе быть неидеальной. Разрешите себе ошибаться, разрешите себе хотеть, разрешите себе жить для себя, не чувствуя вины. Любите себя, принимайте себя, цените себя!
Татьяна Сварник - трансформационный и мотивационный коуч, психолог, регрессолог-биоэнергет, энергопрактик, МАК и игропрактик, расстановщик