Автор: Инна Васинкина, эксперт в области красивой женской грации и элегантности, специалист по эстетике лица, врач-невролог, врач-реабилитолог, резидент клуба «64 ГРАНИ», автор колонки «Женская грация» в журнале «64 ГРАНИ»
Многие женщины думают, что красивая походка — это вопрос тренировки. Нужно просто выпрямить спину, надеть каблуки или посмотреть пару уроков. Но это требует постоянного контроля над своими движениями, на это уходит много сил и в этом состоянии нервная система находится в постоянном напряжении. Тело неизбежно начинает двигаться иначе, в этом напряжении, в этом контроле.
Последние четыре года я помогаю женщинам обрести красивую естественную походку, грациозную осанку и ту самую женственность, которая чувствуется издалека, используя знания современной медицины и законов эстетики.
Когда ко мне приходят на занятия, мои ученицы очень быстро понимают: мы занимаемся не только походкой. Мы возвращаем телу ощущение устойчивости, гибкости, свободу движений, а самой женщине — ощущение внутренней гармонии и уверенности в себе.
Схема вашего тела
Почему две женщины могут идти по одной и той же улице совершенно по-разному? Одна словно плывет, а другая — спешит, сутулится, зажимает плечи, будто несет на себе невидимый груз.
Дело не только в привычках или физической форме.
В нашей нервной системе существует так называемая схема тела — внутреннее представление о том, как устроено наше тело и как оно должно двигаться. Именно по этой схеме мозг управляет каждым движением: походкой, осанкой, жестами, поворотом головы и даже выражением лица.
Эта схема уникальна, поэтому уникальны и походка, и позы, и жесты у каждого человека. Она включает в себя особенности строения тела, перенесенные травмы, то, как вы должны двигаться, привычки движения сейчас, а также напряжение и перегрузки системы, если схема нарушена.
Именно поэтому одни женщины двигаются легко и естественно, а другие — скованно, быстро или напряженно. Возможно все связано с некорректными схемами тела.
Когда тело теряет свою естественную грацию
Если в теле появляются мышечные зажимы, асимметрии или хроническое напряжение, мозг начинает воспринимать их как новую норму. Меняется вся система движений с естественной на более напряженную, дисгармоничную.
Женщина начинает быстрее уставать, появляется ощущение скованности, тревоги, внутренней суеты. Исчезает легкость, а вместе с ней — та самая природная женская грация.
Именно поэтому в своей работе я не учу «красиво ходить» — мы учимся работать со своей схемой тела, восстанавливаем ее. Сначала мы помогаем телу вернуть ощущение естественной опоры и безопасности, снимаем напряжение. И уже из этого состояния постепенно рождается красивое естественное движение.
Неврология красивого движения: что говорят исследования, изучающие влияние ходьбы на мозг
Современные исследования показывают, что регулярная физическая активность поддерживает работу нервной системы, улучшает память, внимание и способность концентрироваться. Даже обычная ходьба помогает мозгу работать активнее, снижает риск возрастных изменений и даже помогает обратить их вспять.
Низкая физическая активность уменьшает все показатели работы головного мозга, увеличивает риск развития хронических заболеваний и сокращает продолжительность жизни.
Многие исследования подтверждают то, что я наблюдаю на практике: движение и работа мозга неразрывно связаны.
И на моих занятиях мы работаем сначала с восстановлением тела (естественной осанки, выравниваем асимметрий, развитием естественной опоры, гибкостью и грацией тела) и уже потом формируем естественное пропорциональное положение структур тела. И тем самым мы Мы помогаем телу освоить уже заложенные двигательные привычки, благодаря которым движения становятся более свободными, естественными, а нервная система — более сбалансированной и устойчивой.
«Я чувствую себя как после медитации.»
«Я чувствую себя очень гармонично, спокойно»
Одна из моих учениц, Мария, пришла ко мне с ощущением, что она живет «на автомате». Успешная, яркая, красивая, но внутри постоянное напряжение, тревога, чувство, что она «бежит, но не успевает». После двух месяцев занятий она написала:
«Инна, я не узнаю себя. На работе я стала спокойнее. Перестала реагировать на раздражители. И знаешь, что самое удивительное? Когда я иду, я чувствую себя королевой. Внутри — спокойствие. Это как медитация, только ты не сидишь, а двигаешься. И это работает».
В этот момент женщина меняет не только походку. Она начинает ощущать себя в собственном теле. И это замечают окружающие: во взгляде, осанке, жестах, в том, как она находится в пространстве.
Такие изменения я наблюдаю у многих учениц. Они приходят за красивой походкой, а уходят с ощущением внутреннего спокойствия и большей уверенности в себе.
Такой эффект — не магия. Это работа нервной системы, которая наконец-то получила правильные сенсорные сигналы от ваших мышц, от ваших рецепторов, от вашего тела.
Создаются обновленные, естественные паттерны движения, которые не вызывают постоянного перенапряжения мозга, а наоборот, помогают его развитию, его сбалансированному состоянию.
Тело в свою очередь получает информацию о безопасности, стабильности и устойчивости.
И уходят постоянная тревога, страхи, плохое настроение, апатия, усталость, вялость. На смену тревоге приходят спокойствие, внутренняя устойчивость, энергия и удовольствие от собственного движения.
Как красивая походка влияет на нервную систему
Как врач-невролог я вижу на практике, что работа с движением меняет не только тело, но и внутреннее состояние женщины. За красивой походкой стоит большое количество физиологических процессов, неразрывно связывающих тело и нервную систему.
1. Снижается уровень стресса.
Плавное, ритмичное женское движение помогает нервной системе переключиться из режима постоянного напряжения в состояние спокойствия и удовлетворения. Постепенно уменьшается тревожность, а энергия, которая раньше уходила на напряжение, возвращается в жизнь, работу и отношения.
2. Мозг начинает работать эффективнее.
Регулярная работа с движением улучшает концентрацию внимания, память и способность быстро переключаться между задачами. Это особенно важно для современных женщин, которые ежедневно совмещают множество ролей и разных задач.
3. Появляется ощущение внутренней устойчивости.
Во время красивого осознанного движения внимание возвращается в тело. Многие ученицы говорят, что это состояние похоже на медитацию: мысли становятся тише, а внутри возникает ощущение равновесия.
4. Растет уверенность в себе.
Когда восстанавливается естественная женская походка и развивается красивая пластика, преображается и внутреннее ощущение себя. Женщина начинает видеть свою красоту, проявлять ее в своей эстетике движений, наслаждаться собой, и от этого постепенно растет ее внутренняя самооценка.
Почему движение становится антистрессом
Сегодня нам доступны разные способы снятия напряжения с нервной системы: медитации, дыхательные практики, спортивные тренировки, таблетки (как тяжелая артиллерия в сложных случаях). Но есть достаточно простой и доступный всем, здесь и сейчас, способ.
Можно просто научиться красиво ходить. Это не требует каких-то дополнительных приспособлений (гантелей, коврика, мяча), какой-то обстановки (спортивного зала, тихого места), изоляции от людей, и даже какого-то дополнительного времени, ведь мы постоянно двигаемся!
Занимаясь своими движениями, вы учитесь успокаивать себя, приводить себя в гармоничное состояние без внешних факторов. Без специальной обстановки. Без тишины и свечей. Только вы и ваша походка: плавная, ритмичная, естественная.
Но и важна сама красота вашего движения. И в первую очередь вам самим! Чтобы чувствовать себя живой, настоящей, уверенной и красивой.
Когда восстанавливается пластика тела, преобразуется внутреннее состояние женщины — рождаются уверенность, состояние спокойствия и проявляется та самая природная грация, которая всегда была внутри вас.
Мой курс по женской походке, грации — это не просто обучение красивому движению. Это система, которая помогает раскрыть природную грацию, восстановить внутреннее равновесие и сформировать красивый, естественный стиль движения на уровне нейрофизиологии.
Инна Васинкина - эксперт в области красивой женской грации и элегантности, специалист по эстетике лица, врач-невролог, врач-реабилитолог, резидент клуба «64 ГРАНИ», автор колонки «Женская грация» в журнале «64 ГРАНИ»